Витамини и минерали – всичко, което трябва да знаем за тях

2024-06-17 00:00:00 | Преглеждания: 165 | Уникални посещения: 5136

Микронутриентите (витамини и минерали) са една от основните групи хранителни вещества, от които се нуждае нашето тяло.

Витамините са необходими за производството на енергия, имунната функция, съсирването на кръвта и други важни функции в човешкото тяло.

Минералите благоприятстват растежа, здравето на костите, баланса на течностите и други важни процеси.

В следващите редове ще разгледаме подробно същността на микронутриентите и техните функции. Ще ви представим ценна информация за препоръчителния им прием и последиците от прекомерната им консумация или дефицита им.

Витамини и минерали – същност и видове

Микронутриенти е термин, който се използва, за да опише витамините и минералите като цяло. Макронутриентите са протеините, мазнините и въглехидратите.

Нашето тяло има нужда от малки количества микронутриенти спрямо макронутриентите. Ето защо те се наричат „микро“.

Витамините и минералите са жизненоважни за растежа, имунната функция, развитието на мозъка и много други важни функции в човешкото тяло. Можем да си набавим витамини и минерали от храната, тъй като тялото ни не може да произвежда по-голямата част от тях. Именно поради това те се считат за незаменими хранителни вещества.

 

Витамини

Витамините са органични съединения, което означава, че съдържат въглерод в състава си. Могат да се разрушат под въздействието на топлина, киселина или въздух.

Витамините имат важна роля в образуването на тъкани, кръвни клетки, генетичен материал, хормони и химикали на нервната система. Те са необходими за растежа, цялостното здраве, физическия и емоционалния баланс.

Човешкото тяло може да произвежда само два вида витамини по естествен път – витамин D и K. Останалите трябва да се приемат чрез храната или с хранителни добавки. Няма храна, която да съдържа всички витамини, затова трябва да се храним разнообразно.

Видове витамини

Съществуват 2 вида витамини:

  • Водоразтворими – витамин C и всички витамини от група B.

Повечето витамини се разтварят във вода и са известни като водоразтворими. Те не се съхраняват в човешкото тяло и се извеждат с урината, когато ги приемаме в излишък. Поради това трябва да се приемат всеки ден от плодовете, зеленчуците, млечните и месни продукти. Изключение прави витамин B12, който се съхранява в черния дроб и се натрупва в тялото.

  • Мастноразтворими – витамините A, D, E и K.

Мастноразтворимите витамини не се разтварят във вода, а в мазнина. Най-добре се усвояват, когато се приемат заедно с източник на мазнини. След консумация се съхраняват в черния дроб и мастните тъкани за бъдеща употреба. Резервите от тях могат да останат в тялото ни за няколко дни, а понякога и месеци. Набавят се от плодове, зеленчуци, риба, жълтъци и някои ядки.

 

Минерали

Минералите са неогранични съединения, които се намират в почвата и водата. Те помагат на телата ни да се развиват и да функционират правилно.

Минералите са от съществено значение за доброто здраве. Важни са за производството на ензими и хормони и за поддържането на правилната работа на костите, мускулите, сърцето и мозъка.

Видове минерали

Съществуват два вида минерали:

  • Макроминерали – калций, фосфор, магнезий, натрий, калий, хлорид и сяра.

Нужни са ни в по-големи количества.

  • Микроминерали (микроелементи) – желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуорид и селен.

Нуждаем се от тях в по-малки количества.

 

Витамини и минерали – функции и препоръчителен прием

Витамините и минерали се усвояват по подобен начин в човешкото тяло, независимо от вида им. Те си взаимодействат в много процеси.

Функции на витамините

Водоразтворими витамини

Всички водоразтворими витамини имат уникална роля и свързани функции. Например, повечето витамини от група B действат като коензими, като по този начин насърчават извършването на важни химични реакции. Много от тези реакции са необходими за производството на енергия.

Водоразтворими витамини и някои от техните функции:

  • Витамин B1 (тиамин) – помага за превръщането на хранителните вещества в енергия.
  • Витамин B2 (рибофлавин) – необходим е за производството на енергия, клетъчната функция и метаболизма на мазнините.
  • Витамин B3 (ниацин) – помага за производството на енергия от храната.
  • Витамин B5 (пантотенова киселина) – необходим е за синтеза на мастните киселини.
  • Витамин B6 (пиридоксин) – помага на тялото ни да освободи захар от складираните за енергия въглехидрати и участва в производството на червени кръвни клетки.
  • Витамин B7 (биотин) – има роля в метаболизма на мастните киселини, аминокиселините и глюкозата.
  • Витамин B9 (фолат) – важен е за правилното клетъчно делене.
  • Витамин B12 (кобаламин) – необходим е за образуването на червените кръвни клетки и правилната работа на нервната система и мозъчната функция.
  • Витамин C (аскорбинова киселина) – необходим е за производството на невротрансмитери и колаген, основният протеин в човешката кожа.

Тъй като тези витамини не се съхраняват  в тялото ни, е важно да си ги набавяме ежедневно в достатъчни количества от храната.

Източници и препоръчителен дневен прием на водоразтворими витамини:

Водоразтворими витаминиХранителни източнициПрепоръчителен дневен прием
Витамин B1 (тиамин)Месо, риба1.1 – 1.2 мг
Витамин B2 (рибофлавин)Субпродукти, яйца, млечни продукти1.1 – 1.3 мг
Витмаин B3 (ниацин)Месо, сьомга14 – 16 мг
Витамин B5 (пантотенова киселина)Субпродукти, гъби, риба тон, авокадо5 мг
Витамин B6 (пиридоксин)Риба, млечни продукти1,3 мг
Витамин B7 (биотин)Яйца, бадеми, спанак30 мкг
Витамин B9 (фолат)Телешко месо, черен дроб, спанак, аспержи400 мг
Витамин B12 (кобаламин)Миди, риба, месо2,4 мкг
Витамин C (аскорбинова киселина)Чушки, брюкселско зеле75 – 90 мг

 

Мастноразтворими витамини

 

Витамини и минерали. Витамин K.

 

Мастноразтворимите витамини се съхраняват в човешките клетки. Те не се отделят толкова лесно, колкото водоразтворимите. Не е необходимо да се консумират често, въпреки че са нужни в адекватни количества. Приети в прекомерни количества могат да бъдат токсични.

Добре балансираната диета обикновено доставя достатъчни количества мастноразтворими витамини.

Мастноразтворими витамини и някои от техните функции:

  • Витамин A – необходим за доброто зрение и правилното функциониране на органите.
  • Витамин D – помага за правилната функция на имунната система и подпомага усвояването на калция и растежа на костите.
  • Витамин E – подпомага функцията на имунната система и действа като антиоксидант, предпазвайки клетките от увреждания.
  • Витамин K – необходим е за съсирването на кръвта и правилното развитие на костите.

Източници и препоръчителен прием на мастноразтворими витамини:

Мастноразтворими витаминиХранителни източнициПрепоръчителен дневен прием
Витамин AРетинол (черен дроб, млечни, риба), каротеноиди (спанак)700 – 900 мкг
Витамин DРибено масло, млечни продукти600 – 800 IU
Витамин EСлънчогледови семена, бадеми15 мг
Витамин KЛистни зеленчуци 90 -120 мкг

Човешкото тяло синтезира витамин D, когато е изложено на слънчева светлина.

 

Минерали

Макроминерали

Макроминералите са необходими в по-големи количества от микроелементите, за да изпълняват специфичните си роли в тялото ни.

Източник: forlife

Дрогерия ФРЕЯ - Вашият доверен партньор за здраве и красота в град Видин, жк. Бонония!

2024-07-16 00:00:00 | Преглеждания: 97 | Уникални посещения: 71

За насДрогерия ФРЕЯ е мястото, където грижата за Вашето здраве и красота е на първо място. Намираща се в уютния квартал Бонония в град Видин, нашата дрогерия предлага богат избор от качествени продукти, съобразени с Вашите нужди и желания. Със своя опитен и любезен персонал, ФРЕЯ е готова да Ви предостави професионални съвети и помощ...

Източник: Екип WebDir.eu

Опасно време в петък: Обявиха оранжев код за високи температури в цялата страна

2024-07-11 00:00:00 | Преглеждания: 58 | Уникални посещения: 47

Оранжев код е обявен за опасни горещини от Националния институт по метеорология и хидрология за утре, петък. Предупреждението е за цялата страна. Атмосферното налягане бавно ще се понижава и след обяд вече ще бъде малко по-ниско от средното за месецаПрез нощта ще бъде ясно. Ще духа слаб вятър с променлива посока.Утре ще бъде слънчево и горещо....

Източник: Дарик

Шофьор счупи теста за наркотици пред полицаи и избяга във Варна, после ги наби

2024-07-11 00:00:00 | Преглеждания: 62 | Уникални посещения: 44

Шофьор счупи теста за наркотици пред полицаи и избяга във Варна, съобщиха от МВР.Два часа и половина след полунощ, във вчерашния ден полицаи от Пето РУ спрели лек автомобил за проверка в района на местност „Траката“.Униформените поискали да направят тест за употреба на наркотични вещества на водача, когато същия взел подаденото му техническо средство и...

Източник: Дарик

Депутатите, напуснали „Величие“: Няма да подкрепим нито едно правителство

2024-07-10 00:00:00 | Преглеждания: 62 | Уникални посещения: 48

Няма да подкрепим нито едно правителство, каза Красимира Катинчарова, една от шестимата депутати, които напуснаха групата на „Величие“ и тя се разпадна.Ние отказваме да участваме в такива дребни политически игри, отговори тя на въпрос дали депутатите, които напуснаха групата на „Величие“, биха подкрепили правителство с втория или третия мандат.„Нашата група няма да подкрепи нито едно...

Източник: Дарик

СДРУЖЕНИЕ „БОКАЯ“ Е КЪМ КРАЯ НА ИЗПЪЛНЕНИЕТО НА ПРОЕКТ ,,ДУНАВСКИ МЛАДЕЖКИ ФЕСТИВАЛ НА ДРАКОНОВИТЕ ЛОДКИ!“, №НПИМД-КO2-134/2023.

2024-06-26 00:00:00 | Преглеждания: 595 | Уникални посещения: 50

В проекта взеха участие младежи от 10 областни града в страната Видин, Монтана, Враца, Плевен,Велико Търново, Русе, Силистра, Разград, Габрово и Ловеч.Постигната беше основната цел на проект „Дунавски младежки фестивали на драконовите лодки“, аименно младите хора да изградят умения за социално отговорно поведение, създаване на навици заредовни занимания със спорт, туризъм и физически активен начин...

Източник: WebDir

Витамини и минерали – всичко, което трябва да знаем за тях

2024-06-17 00:00:00 | Преглеждания: 166 | Уникални посещения: 137

Микронутриентите (витамини и минерали) са една от основните групи хранителни вещества, от които се нуждае нашето тяло.Витамините са необходими за производството на енергия, имунната функция, съсирването на кръвта и други важни функции в човешкото тяло.Минералите благоприятстват растежа, здравето на костите, баланса на течностите и други важни процеси.В следващите редове ще разгледаме подробно същността на микронутриентите и техните...

Източник: forlife

Започва най-голямото учение на специалните сили на армията ни за 2024 година

2024-06-17 00:00:00 | Преглеждания: 162 | Уникални посещения: 128

Започва най-мащабното за годината национално учение с международно участие на Специалните сили на Българската армия „Stealth Dagger 24“, съобщиха от Съвместното командване на специалните операции (СКСО).Двустепенното тактико-специално учение ще продължи през следващите седмици и ще бъде проведено в различни райони на територията на цялата страна.По време на учението за първи път ще бъдат оценени едновременно бойните способности...

Източник: Дарик

Фибромиалгия: Когато всичко те боли, а не ти вярват

2024-06-17 00:00:00 | Преглеждания: 175 | Уникални посещения: 140

Хронични мускулни и ставни болки на различни места по тялото, освен това постоянна умора и депресии – фибромиалгията е нелечима болест, която в никакъв случай не е въображаема. Тя засяга по-често жените, пише Deutsche Welle. Какво се знае.В повечето случаи става дума за тъпа, притискаща болка, обяснява за ДВ д-р Герхард Мюлер-Швефе от Гьопинген. „Болките често продължават с дни. Пациентите имат...

Източник: Дарик

Започва издаването на новите лични карти

2024-06-17 00:00:00 | Преглеждания: 172 | Уникални посещения: 146

От днес, понеделник, Дирекция „Български документи за самоличност“ въвежда нов образец на българска лична карта. С цел повишаване на сигурността на документа, освен изображението, той ще съдържа електронен носител на информация със записани биометрични данни – два пръстови отпечатъка и снимка.Какви предимства дава личната карта от ново поколение отваря възможността на българските граждани, които пътуват в страните от...

Източник: Дарик

Днес над 50 000 зрелостници се явяват на матура по БЕЛ

2024-05-17 00:00:00 | Преглеждания: 355 | Уникални посещения: 274

В 759 училища и 4185 зали в страната се провежда днес държавният зрелостен изпит по български език и литература. За него заявления са подали над 50 000 зрелостници. Ангажирани са 12 970 квестори.Началото на матурата е в 8.30 часа, а резултатите ще бъдат обявени до 7 юни, предава БНТ.Малко преди 6 часа тази сутрин беше...

Източник: Дарик

Опити за превеждане на 62-ма мигранти през ГКПП Дунав мост Видин-Калафат са осуетени през последните два дни

2024-05-17 00:00:00 | Преглеждания: 440 | Уникални посещения: 328

Опити за превеждане на 62-ма мигранти през граничния контролно-пропускателен пункт (ГКПП) Дунав мост Видин-Калафат са осуетени през последните два дни, съобщиха от Апелативната прокуратура – София. Районната прокуратура във Видин води разследване по образувани досъдебни производства за опити за превеждане на чуждестранни граждани през границата на страната без разрешение на надлежните органи на властта и за...

Източник: Екип WebDir.eu

Марихуана и цигари иззеха полицейските служители от Кула и Белоградчик

2024-05-16 00:00:00 | Преглеждания: 371 | Уникални посещения: 296

Общо 40 000 къса цигари без бандерол и 130 грама марихуана са иззели полицейски служители от районните управления (РУ) в Кула и Белоградчик, съобщиха от Областната дирекция на МВР (ОД на МВР) във Видин. Служители на РУ-Кула са иззели 130 грама марихуана и 10 000 къса цигари без български акцизен бандерол. Снощи на главен път Е-79...

Източник: БТА

Съдия Милена Стоянова е новият председател на Районен съд-Видин

2024-05-16 00:00:00 | Преглеждания: 381 | Уникални посещения: 292

Съдия Милена Стоянова официално встъпи в длъжност като председател на Районен съд-Видин, съобщиха от съдебната институция. Съдийската колегия на Висшия съдебен съвет единодушно е подкрепила съдия Стоянова, която е избрана за председател на Районния съд във Видин с решение от 23 април. Тя има над 24 години професионален стаж, от които 17 години юридически стаж...

Източник: БТА

Бизюрев с шокиращ разказ за убийството на Митко от Цалапица

2024-05-16 00:00:00 | Преглеждания: 362 | Уникални посещения: 283

Започна делото срещу близнаците Борислав и Валентин Динкови от Цалапица, обвинени в лично укривателство за убийството на Димитър Малинов.Ето и разказа на обвинения за убийството Рангел Бизюрев, който говори за първи път:Познавам Борислав и Валентин. Близки приятели сме. Познаваме се от над 5 години. Димитър Малинов го познавам от повече време. Понякога сме излизали заедно,...

Източник: Дарик

36-годишен от Лом счупи стъклото на кола с брадва

2024-05-16 00:00:00 | Преглеждания: 360 | Уникални посещения: 287

Задържаха 36-годишен криминално проявен мъж в Лом, счупил стъкло на кола и ранил шофьорът, съобщиха от полицията.Инцидентът е станал на 15 май на ул. „Дружба“ в кв. „Момин брод“.Мъжът с помощта на брадва е счупил предното стъкло на автомобил, управляван от 57-годишен мъж, с криминални прояви.Нанесена му е лека телесна повреда. Разпитани са свидетели и...

Източник: Дарик

Вижте водачите на листи в 05 МИР Видин

2024-05-09 00:00:00 | Преглеждания: 456 | Уникални посещения: 343

За предстоящите парламентарни избори в 05 МИР Видин са се регистрирали 31 партии и коалиции, се съобщава на сайта на Районната избирателна комисия (РИК). Общо 148 кандидати за народни представители ще се борят за четирите депутатски мандата от 05-и Многомандатен избирателен район - Видин на предстоящите парламентарни избори на 9 юни. Те са представители на...

Източник: БТА

Видин с нов областен управител

2024-05-09 00:00:00 | Преглеждания: 554 | Уникални посещения: 337

С решение на Министерския съвет Ани Арутюнян е назначена за областен управител на Видин, съобщиха от правителствената пресслужба.До този момент тя изпълняваше длъжността заместник-областен управител на областта. Ани Арутюнян е хоноруван преподавател е в катедра „Политология” в Университета за национално и световно стопанство. Арутюнян притежава богат опит в разработването на образователни и изследователски проекти в...

Източник: БТА

Сметната палата с важна информация за участниците в изборите

2024-05-09 00:00:00 | Преглеждания: 306 | Уникални посещения: 242

Единният регистър по Изборния кодекс (ЕРИК) в Сметната палата от утре - 10 май, ще е отворен за подаване на информация от участниците в предстоящите избори за народни представители за Народно събрание и за членове на Европейския парламент, които ще се проведат на 9 юни 2024 г.Съгласно Изборния кодекс участниците в изборите - партии, коалиции...

Източник: Дарик

Вижте средния осигурителен доход за страната за месец март

2024-05-09 00:00:00 | Преглеждания: 338 | Уникални посещения: 275

Размерът на средния осигурителен доход за страната за месец март 2024 г. е 1633,53 лв., съобщиха от Националния осигурителен институт.Средномесечният осигурителен доход за страната за периода от 1 април 2023 г. до 31 март 2024 г. е 1498,44 лв.Определеният средномесечен осигурителен доход за страната за посочения период служи при изчисляване размерите на новоотпуснатите пенсии през...

Източник: bulnews.bg

Започна се! МВР са получени три сигнала, свързани с изборите

2024-05-09 00:00:00 | Преглеждания: 327 | Уникални посещения: 274

В МВР са получени три сигнала, свързани с изборите, каза служебният вътрешен министър Калин Стоянов пред журналисти. Той участва в церемония по връчване на ключове на нови коли на "Гранична полиция". Той допълни, че два от сигналите са свързани с евентуално купуване на гласове, а един - с евентуално нарушаване изборните права на гражданите. Стоянов припомни,...

Източник: БТА

На 29 април, от 18:00 ч. в Общински драматичен театър - Видин, ще бъде представен музикалният спектакъл „В търсене на Баро Мангипе“

2024-04-25 00:00:00 | Преглеждания: 308 | Уникални посещения: 245

На 29 април, от 18:00 ч. в Общински драматичен театър - Видин, ще бъде представен музикалният спектакъл  „В търсене на Баро Мангипе“. На ромски „Баро Мангопе“ означава „Голяма любов“, а представлението разказва историята на ромската девойката Гули и влюбеният в нея Христо. И както в „Ромео и Жулиета“, така и тук семействата на двамата влюбени не са съгласни с...

Източник: WebDir.eu

Ученици от Брегово се учат на 3D принтиране

2024-04-24 00:00:00 | Преглеждания: 714 | Уникални посещения: 35

В училището в град Брегово ученици се учат на 3D принтиране. СУ " Св.св. Крили и Методий" изпълнява проект финансиран от Министерство на младежта и спора. В рамките на проекта училището закупи техника и дава възможност на своите възпитаници да участват в ИТ Академия, в рамките на която младежите усвояват различни програми и разработват свои...

Източник: WebDir

Пред препълнена зала деца и младежи от Белоградчик представиха своя прочит на „Ромео и Жулиета“

2024-04-23 00:00:00 | Преглеждания: 277 | Уникални посещения: 228

Пред препълнена зала деца и младежи от Белоградчик представиха своя прочит на „Ромео и Жулиета“Вчера, пред препълнена зала премина премиерата на музикалния спектакъл  „В търсене на Баро Мангипе“, създаден по проект на Читалище „Развитие 1983“, носещ същото име и изпълняван в рамките на Оперативна програма «Културно предприемачество, наследство и сътрудничество», Резултат 3 «Подобрена информираност за изкуства и култура на етнически и...

Източник: WebDir.eu

Премиера на „Ромео и Жулиета“ по Белоградчишки

2024-04-17 00:00:00 | Преглеждания: 218 | Уникални посещения: 180

На 22 април от 17:30 ч. в салона на читалище „Развитие 1893“ град Белоградчик ще се състои премиерата на музикалния спектакъл  „В търсене на Баро Мангипе“, създаден по проект на Читалището, изпълняван в рамките на Оперативна програма «Културно предприемачество, наследство и сътрудничество», Резултат 3 «Подобрена информираност за изкуства и култура на етнически и културни малцинства (фокус върху роми)» .Вече повече...

Източник: WebDir.eu

ВИДАБАСКЕТ посреща ЦСКА във Видин‼️

2024-02-28 00:00:00 | Преглеждания: 656 | Уникални посещения: 524

Видинската баскетболна общественост ще има възможност за първи път през календарната 2024 година да наблюдава мъжки баскетбол в зала „Фестивална“. Пред собствена публика Видабаскет посреща отбора на ЦСКА, а двубоят е тази събота (2 март) от 15:00 часа. Срещата и сезона до края ще пропуснат основните състезатели и лидери на отбора - Теодор Киров, който се възстановява след операция...

Източник: Фейсбук - Видабаскет

Успешно реализиран проект в област Видин посветен на неформалното образование

2024-02-25 00:00:00 | Преглеждания: 729 | Уникални посещения: 505

Сдружение "Есперо" реализира успешно проект "Силата на неформалното образование". Проектът е финансиран от Министерство на младежта и спорта и в него се включиха хора представители на читалища и училища, както и представители от неправителствения сектор в реализираните дейности. Проектът стартира с анкетно проучване, на което беше направен анализ, на базата на които екипът създадена полезен...

Източник: WebDir

СУ "Св. св. Кирил и Методий" град Брегово стартира нов проект

2024-02-04 00:00:00 | Преглеждания: 565 | Уникални посещения: 38

„Дигитален и актуален“ е проект, който ще бъде реализиран в СУ“ Св.св. Кирил и Методий“ в град Брегово. Проектът стартира сега и ще бъде до края на учебната година. Дейностите предвидени по проекта, финансиран от Министертсво на младежта и спорта са Кръгла маса, ИТ Академия и Фестивал в края на проекта. Продължителността е 6 месеца,...

Източник: WebDir

Имаме шанс в края на 2025 г. да сме подготвили основата за изграждане на инфраструктурата на един цялостен туристически бранд на област Видин, каза депутатът от ПП-ДБ Любен Иванов

2024-01-09 00:00:00 | Преглеждания: 692 | Уникални посещения: 529

Имаме невероятния шанс в края на 2025 г. да сме подготвили основата за изграждане на инфраструктурата на един цялостен туристически бранд на област Видин, каза в интервю за БТА депутатът от "Продължаваме промяната - Демократична България" от региона Любен Иванов. Одобрените за финансиране от държавния бюджет проекти на общините от област Видин през 2024 г. са...

Източник: bta.bg

Mинистър Димитър Илиев във Видин: "Спортните съоръжения имат спешна нужда от ремонт и обновяване"

2024-01-09 00:00:00 | Преглеждания: 678 | Уникални посещения: 474

Възможностите за финансиране по програмите на Министерството на младежта и спорта (ММС) представи министър Димитър Илиев пред спортните клубове във Видин. Заедно с кмета на общината д-р Цветан Ценков той се запозна със състоянието на закритата лекоатлетическа писта, стадион „Георги Бенковски” и Гребната база в дунавския град. На среща с представителите на спортната общност, на която...

Източник: bta.bg

Пейки под формата на книги са поставени в Крайдунавския парк на Видин

2024-01-09 00:00:00 | Преглеждания: 829 | Уникални посещения: 539

Пейки във формата на отворени книги дават информация за туристически обекти във Видин и областта. Идеята е на дамите от местния "Инър Уийл клуб", каза за БТА Веселка Асенова, която е бивш председател на „Инър Уийл България“ и член на видинския клуб.Средствата са събрани от благотворителни инициативи. През миналата година организирахме концерт с участието на...

Източник: bta.bg

Дванадесетокласникът Кристиян Дочев извади кръста от водите на река Дунав на Богоявление във Видин

2024-01-08 00:00:00 | Преглеждания: 637 | Уникални посещения: 474

Кристиян Дочев, ученик в 12-ти клас Природо-математическата гимназия „Екзарх Антим I” във Видин, извади кръста на Богоявление от водите на река Дунав. В ритуала тази година се включиха девет участници, като задължително условие е да са православни християни и при записването да представят кръщелно свидетелство. По традиция участниците скачат във водите на река Дунав край...

Източник: bta.bg

Възможност за обучение на млади хора

2024-01-03 00:00:00 | Преглеждания: 450 | Уникални посещения: 346

Сдружение "Есперо" дава възможност на млади хора от малки населени места да се включат в обучения посветени на неформалното образование. Обученията ще се проведат в рамките на проект "Силата на неформалното образование", финансиран от Министерство на младежта и спорта. Сдружението ще проведе обучения в Брегово, село Ново село, Белограчик, Дунавци и Кула. Обученията ще бъдат...

Източник: WebDir

Списък със сайтове:

Банери

targovci.bg

targovci.bg - Targovci BG

advokatpetkov.com

advokatpetkov.com - Адвокат Павел Петков

goldstudio-bg.com

goldstudio-bg.com - Голд Студио - Кинезитерапия и рехабилитация

ivj-house.com

ivj-house.com - Къща за гости "Веселие"

edinni.bg

edinni.bg - Гражданско обединение "Единни за Промяна"

dessnikolmakeup.com

dessnikolmakeup.com - DessNikol MakeUp Artist

esperobg.com

esperobg.com - Сдружение "Есперо"

hotelribarskasreshta.com

hotelribarskasreshta.com - Хотел Рибарска среща, Царево

dieti.online

dieti.online - Dieti.online - Здравословни диети за отслабване

biomed-99.com

biomed-99.com - Медицински център - БИОМЕД 99 - гр. Видин

software-ivanov.com

software-ivanov.com - software-ivanov.com

littlebg.com

littlebg.com - Новини от и за България

dressiada.com

dressiada.com - DRESSIADA.com - Пазарувай изгодно

derma-act.bg

derma-act.bg - Derma-Act - Дерматологична и естетична клиника в София

hotelbononia.net

hotelbononia.net - Хотел Бонония - гр. Видин

edil-vidin.eu

edil-vidin.eu - ЕДИЛ - Видин

imager.cam

imager.cam - IMAGER.cam - безплатен онлайн хостинг за изображения.

ruo-vidin.bg

ruo-vidin.bg - РУО-Видин

goldenbarons.com

goldenbarons.com - GoldenBarons.com - Разработване на индивидуални теми по поръчка за всички учащи

chuprene.com

chuprene.com - Община Чупрене – официален сайт

tip-bg.com

tip-bg.com - Бензиностанция Тип ООД – търговия с горива във град Видин

fakir.bg

fakir.bg - Koch-Chemie Bulgaria

mediaseverozapad.com

mediaseverozapad.com - Медия Северозапад – Новините такива, каквито са!

bmt-news.com

bmt-news.com - Българска младежка телевизия

Страници: Първа Предишна 123 Следваща Последна